日々の覚え書き

今朝は雨模様と言いましたが、帰る頃は晴れてました。
明日は曇りの予報です。右膝の具合ですがグルコサミンと塗り薬（ジクロフェナク入り）の効果、それとスクワットを通常スタイルでするのを止めたお陰かだんだんと良くなってきています。
とは言うもののここで無理しては元も子もないのでランニングは今しばらく我慢です。

有難いことですが、昨年１１月１８日より再開後ほぼ毎日好き勝手に書いてるこのブログを見ていくれる方が、最近は１５人／日程度になりました。
特に役に立つ事なんか書いていないプライベートブログを見ていくれる人が居るのは書くほうとして励みになります。m（__）m

バドミントンのトマス杯、ユーバー杯のアジア予選では予想通り男女とも予選グループを１位で通過し決勝Tに進出です。
バドミントンと言うと地元の敬和学園大学の武下利一選手が昨年の全日本学生選手権のシングルスで優勝しました。こういうレベルの選手が新発田という新潟の地方都市に来てくれたことはとても嬉しいことです。

あ～、バドミントンしたいな～。
兄が薫風のラケット買ったのに刺激されて新しいラケット、またちと変わり種の品物探して購入しようかな。でも、使う機会がない。（＞＜）

毎朝、お参りしている神社ですが最近願い事を心のなかで思うのではなくボソボソとですが声に出してお願いしています。
言霊という言葉があります。声に出すことで願いが叶いやすく成ると思ってやってます。
その前にもっと自助努力せい！　というのはとりあえずおいといて。（＾＾；

今日の英語：４０分３６秒

今日の運動
朝のストレッチ、スクワット：３０回　腕立て：２０回　腹筋：EMS強４５分×２
夜のストレッチ

食事
朝食：ポテトサラダ＋ハム＋チーズ＋食パン、コーンポタージュ、ヨーグルト
　　　　りんごジュース、コーヒー、チョコレート
昼食：ミックスフライ定食
夕食：カレーライス、味噌汁、生野菜

体重：６１．３ｋｇ　体脂肪率：２２．１％

体重が動かない。計り始めが６６．１ｋｇなのでほぼ５ｋｇの減量に成功した訳だが、まだ減らせるはず。頑張るぞー！

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