日々の覚え書き

今日も晴れ。ずぅ～っと晴れが続いています。その分日本海側では雪が。
受験生頑張れ～！

土日にあんまり頑張り過ぎて、どうも右膝の違和感がまだとれません。
何事も過ぎたるは及ばざるが如し　てなもんで無理はいけません。

私、過去にアキレス腱断裂、テニスエルボーをやってまして今でもスポーツ
する時はサポーター等は必須になっています。
テニスエルボーの方はバドミントンの試合中にラウンドでの打ち過ぎが原因
なので、防ぎようがありませんが、アキレス腱の方は防げたはずでした。
実に簡単な事なのですが、競技に合ったちゃんと機能するシューズを履けばよかったのです。

怪我の原因が履いていたシューズが古くかつ底のゴムが劣化していて床をしっかり掴めなかった為でした。

そんな訳で、特にある程度の年齢になってからスポーツを始める時はシューズだけは専用のシューズを買ってから始めましょうね。

今日の運動
スクワット：３０回　腕立て：２０回　腹筋：EMS強４５分×１

食事
朝：ポテトサラダ＋ハム＋チーズ＋食パン２枚、ヨーグルト、コーヒー
　　ポタージュスープ、オレンジジュース
昼：たぬきそば
夜：メンチカツ、生野菜、味噌汁、ご飯、ワイン、メンマ

体重：６３．８ｋｇ　体脂肪率：２３．３％