日々の覚え書き

今日も良い天気。あと３日で仕事は終わりです。こうして１年が終わろうとしています。
年末年始は新潟で。年末は大掃除等、新年を迎える準備をしなくてはなりません。

仕事の進捗が良かったので久しぶりに定時退社ですが、…足の調子がいまいちなので、ランはお休み。でＴＶをみたが、年末特番で見たいと思う番組が無い。

そんな中、ＮＨＫで「たけしアート☆ビート　年末スペシャル」でセヴィアン・グローバー（Savion Glover）というタップダンサーの特集をやってました。
タップダンスを高速度カメラで撮影するなど音楽の素養のない私も楽しめる内容でした。（＾＾）

今日の運動
スクワット：２０回　腕立て：１５回　腹筋：ＥＭＳ強４５分×２

食事
朝：ポテトサラダ＋ハム＋チーズ＋食パン２枚、オレンジジュース
　　コーヒー、ポタージュスープ
昼：カツカレー大盛り
夜：蒸し鶏中華和え、ハンバーグ、生野菜、味噌汁、ご飯、ワイン

体重：６４．１ｋｇ　体脂肪率：２３．４％

明らかに摂取量が普段より多いです。…