日々の覚え書き

今朝は寒さで一度目が覚め、エアコンつけて二度寝してしまい寝坊してしまいました。
仕事に遅刻とかはしてないですが、朝の腹筋、コーヒーを飲む時間など朝の儀式の時間が無くなってしまいいました。

最近、仕事で帰りが遅くラン出来なかったりと少しづつ疲れとストレスが溜まってきてるようです。

そんな状態ではありますが、最低の運動、スクワット、腕立て、腹筋だけはなんとか続けているせいか体重は減った状態が維持できてます。
ベルトの穴も一つ縮まりそうです。

あーーーーー。　寝ます。

今日の運動
スクワット：２０回　腕立て：１５回　腹筋：EMS強４５分×１

食事
朝：ポテトサラダ＋ハム＋チーズ＋食パン１枚、ヨーグルト
　　オレンジジュース
昼：カレーライス
夜：ハンバーグ、生野菜、ご飯、味噌汁、コーヒー、かんりんとう
　　ワイン、チーズ

体重：６３．８ｋｇ　体脂肪率：２３．６％