日々の覚え書き

今日も良い天気でしたが…　久しぶりに２２時まで仕事でした。
普段はコンピューターの使える時間が限られているので仕事の
上限も決まっているのですが、今日は資料作成だったので。


減量の運動は今日もランができなかった。
きっと体重は逆に増えてるだろうな。…

今日はこんなところで。
まあ、毎日続ける事が大事。
「継続は力なり」　なーんてね。（＾＾）

今日の運動
スクワット２０回、腕立て１５回、腹筋EMS強４５分×２

食事
朝：ポテトサラダ＋スライスチーズをのせた食パン１枚
　　コーンポタージュー、ヨーグルト、コーヒー
昼：たんめん
夜：牛丼、味噌汁、生野菜、オレンジジュース

体重：６６．３ｋｇ　体脂肪率：２４．７％