日々の覚え書き

今日も寒かったです。持ってきてたマウンテンパーカーを小田原では初めて着て出勤です。
今日は仕事もそれなりに進み最近では早めの帰宅となりました。
帰りの道で「寒いな。走れるかな？それとも止めようか。」と思案しながら帰ってきました。　で結局走ることに。

走ってよかったです。久しぶりに気分がすきっとしました。
心地よい疲労感のなかこのブログ書いてます。
最近ブログの内容が薄めでですが、とりあえずこんなところで。
ウェイトは現在、スーパーライト級をキープ、できればライト級そして、スーパーフェザー級までいけるとうれしいな！

今日の運動
ラン：５．２８ｋｍ（２９：２１）　スクワット：２０回　腕立て：１５回
腹筋：EMS強４５分×２

食事
朝：ポテトサラダ＋ハム＋チーズ＋食パン１枚、ポタージュスープ
　　オレンジジュース、ヨーグルト、コーヒー
昼：トン汁定食
夜：春巻き、アジフライ、ご飯、味噌汁、生野菜、ワイン、コーヒー、
　　かりんとう

体重：６３．５ｋｇ　体脂肪率：２３．４％
ラン直後の体重：６２．８ｋｇ